Consignes du coach à respecter pour faire du sport en plein été

Vacances, plage, soleil, et loisirs en tout genre, l'été est aussi la saison qui donne envie de pratiquer des activités sportives, en plein air.

Chanceux d'habiter une belle région, au climat la plus part du temps, très agréable, il vous bien avouer, que faire du sport l'été sous un soleil tapant, peut vite être harassant. Attention aux malaises et à la déshydratation !

Savez-vous que les effets de la chaleur sur notre corps, sont identiques à ceux d'une séance de sport ? Sensation de vertige, fatigue, sueurs abondantes, augmentation du rythme cardiaque et de la température corporelle... Nous savons que notre corps est capable d'autoréguler notre température, mais jusqu'à un certain seuil ; alors lorsque la chaleur est écrasante, ajouter un entraînement sportif, n'est vraiment pas raisonnable. 

Conseils de votre coach sportif à Toulon, bienveillant, pour votre sécurité, voici quelques consignes à respecter, quant à faire du sport en plein été :

• Eviter le créneau horaire 10h-16h
• Sinon, aider son corps à donner le meilleur :

- avoir suffisamment dormi pour être forme
- ne pas attendre d'avoir soif pour boire
- préférer les endroits ombragés
- s'équiper d'une casquette, de lunettes de soleil et d'une tenue en matière respirante.
- ne pas être torse nu ni en brassière !

• Appeler le 15 en cas de symptômes : nausées, sueurs froides, peau brûlante, maux de tête ou fatigue intense.

S'il s'agit d'une tierce personne, en attendant les secours, ayez les bons réflexes :
- l'allonger à l'ombre et la ventiler
- l'asperger d'eau (pas froide pour éviter le choc thermique)
- pour une personne inconsciente : l'allonger sur le côté, en positon latérale de sécurité(PLS)

Cours de sport en collectif et cours de sport privé, contacter votre coach sportif à Toulon, au 04 89 51 34 95 ou par mail.