Petits-déjeuners équilibrés du coach pour atteindre ses objectifs sportifs

Voici quelques exemples de petits déjeuners que se concocte, chaque matin, votre coach sportif, pour commencer la journée, du bon pied :

Petit-déjeuner de sportif (photo n°1) :
- Thé vert et jus de pamplemousse
- Bol de fromage blanc, cannelle, banane séchée, et mélange de graines (noix de cajou, de macadamia, pignons, noix, amandes, noisettes...)

Petit-déjeuner (photo n°2) : 800 cal
- Omelette 3 oeufs
- Bol avec lait de soja, flocons d'avoine et miel
- 1 compote
- 1 banane

Petit-déjeuner (photo n°3) :
- 70g de flocons d'avoine (minimum)
- Lait de soja / 1 cc de Miel
- 1/2 banane / Fruits rouges (congelés car moins onéreux et très goûteux)

Faire chauffer les flocons avec le lait de soja, une fois chaud ajouter le miel, mélangez. Déposez les fruits.

Petit-déjeuner (photo n°4) : 456 cal
- 3 oeufs brouillés
- 2 tranches de pain complet avec un peu de miel ou de confiture
- Thé menthe/citron
- Compote et un yaourt au soja

Protéines 26g /glucides 46g / lipides 19 g

Petit-déjeuner (photo n°5) :
- 70 g de flocon d'avoine
- 200 g de fromage blanc
- quelques fraises

*Whey protéine : très populaire dans le milieu sportif, ce complément alimentaire, appelé protéine de "petit-lait" ou de lactosérum, favorise le métabolisme des protéines.